Au sein de Fanny Fit Pilates, je tiens à vous proposer une grande diversité de cours afin de répondre aussi précisément que possible aux attentes et besoins des pratiquants.

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Pilates Matwork I : Niveau débutant

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Ce cours est idéal lorsque vous souhaitez débuter le Pilates. La méthode amène les personnes à trouver la relaxation, la souplesse et le bien-être tout en contrôle de leur corps et en douceur.

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Chaque mouvement est travaillé en détail. Ce cours se focalise sur la respiration, la fluidité du mouvement et la concentration. Chacun a la possibilité de travailler sa posture et sa force musculaire à son rythme.

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Pilates Matwork II : Niveau intermédiaire

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Après avoir découvert les bienfaits et les fondements du Pilates, le cours de niveau intermédiaire permet de se renforcer musculairement en profondeur. Tout en travaillant votre posture et votre gainage, vous viendrez augmenter la force du centre du corps. Ce cours sollicite également les fessiers, cuisses, bras et dos plus intensément.

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Le rythme est toujours basé sur la respiration, les mouvements se font en douceur et à votre rythme.

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Pilates Seniors

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Ce cours est idéal pour maintenir l'autonomie et limiter le risque de chute chez les seniors. Rester actif le plus longtemps possible permet de ralentir les effets liés au vieillissement naturel et les conséquences néfastes de la sédentarité. Le Pilates pour les seniors permet de diminuer les raideurs, d’harmoniser la posture, d’augmenter la stabilité articulaire et l’endurance musculaire, d’améliorer l’équilibre et la respiration.

 

Le cours débute toujours par un temps d'échange afin de connaître les sensations de chacun et d'adapter les mouvements.

Le cours peut être également proposé sur chaise pour les personnes ne pouvant aller au sol.

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Pilates Pré- et Post-natal :

Prénatal :

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Le cours de Pilates prénatal est une opportunité de préparation mentale et physique pour les futures mamans.

Les mouvements sont ceux du niveau 1 et adaptés à la future maman. Lors du cours, nous nous concentrons sur la préparation du bassin, périnée, transverse, l'activation des muscles profonds et le maintien de la posture.

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Le cours prénatal permet également de se détendre, d'évacuer son stress et de retrouver un sentiment d'énergie.

Le Pilates peut être pratiqué du début à la fin de la grossesse sur avis du médecin suivant la grossesse.

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Postnatal :

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En postnatal, le Pilates permet une reprise de l'activité en douceur. La méthode interviendra à la suite de la rééducation du périnée réalisée avec les professionnels de santé et permettra de continuer le travail de renforcement du périnée ainsi que des abdominaux et du dos.

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En Pilates post-natal, une attention toute particulière sera portée sur le travail du plancher pelvien, du renforcement des abdominaux, de la mobilité de la colonne vertébrale, du rétablissement des symétries au niveau du bassin, du travail de la nuque, des épaules et de l’ouverture de la cage thoracique.

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Pilates post-thérapie

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Le cours de Pilates post-thérapie s'adresse à toutes les personnes souffrant de pathologies du dos (hernies discales, arthrose, lumbago, lombalgies…), de l’épaule (déséquilibres articulaires, arthrose), de la hanche (arthrose, prothèse de hanche) qui sont en fin de prise en charge médicale. Le Pilates permet de faire la transition entre la prise en charge passive (rééducation, kinésithérapie...) et la prise en charge active (par soi-même). Le but étant pour la personne de trouver sa zone de non-douleur et de retrouver petit à petit un travail global du corps.

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Le travail se découpe en plusieurs phases : proprioception (retrouver les sensations et les zones douleur/non-douleur), stabilisation (renforcer les muscles stabilisateurs en zone de non-douleur), dynamique (pratiquer un cours de niveau 1 avec les adaptations nécessaires et retrouver une autonomie de pratique.